La diastase ou diastasis abdominal est une distension de la ligne blanche qui se situe entre les muscules abdominaux grand droit.
Comment elle peut se distendre ?
Tout simplement avec un élargissement de l’abdomen. Qui peut-être dû à :
- Grande prise de poids abdominale
- Grande perte de poids abdominale
- Suite à une grossesse
Cette distension est là pour nous proteger, sans elle la tension interne serait beaucoup trop dangereuse pour nos organes.
Donc, comme c’est un évènement naturel , physiologique , pourquoi elle provoquerait des problèmes. Quand tout ce passe bien, lors du retour de taille, cette ligne devrait rester tonique et maintenir les grands droits proches et en place, mais malheureusement ce n’est pas toujours le cas.
Et, c’est là qu’on a une Diastase. Qui peut être plus ou moins distendue , et que les études montrent que la taille de cette distension n’est pas forcément liée à plus ou moins de symptômes.
Quels sont les facteurs de risques?
- Obésité
- Grossesses multiples
- Taille du ventre
- Poids du bébé
- Césarienne
- Faiblesse abdominale
- Mauvaises postures…
Et quels sont les risques liés à ce problème?
- Prominence ventrale
- Ventre flasque
- Fuites urinaires
- Descente d’organes
- Douleurs lombaires et/ou abdominales…
Quels sont les mouvements à éviter?
- Abdos classiques
- Gainage sur le ventre
- Porter des charges et surtout en apnée
- Pousser trop fort
- Eternuer, tousser sans engager vos abdos…
Même si vous avez envie de vite vous reprendre en main, faire certains exercices peuvent empirer gravement le problème. Alors ne prenez pas de risques! Et demandez conseils à un spécialiste en Diastase et post-partum.
Chez PhysioMos, vous avez un suivi complet avec une évaluation du périnée et de la ceinture abdominale. Afin de savoir ce que vous pouvez faire ou éviter pour résoudre votre diastase.