# MosPhysiotherapie > Respectez votre corps et votre corps vous respectera --- ## Pages - [Projets](https://mosphysiotherapie.ch/projets-hors-cabinet-physiomos/) - [Politique de confidentialité](https://mosphysiotherapie.ch/politique-de-confidentialite/): Qui sommes-nous ? L’adresse de notre site Web est : https://mosphysiotherapie. ch. Utilisation des données personnelles collectées Commentaires Quand vous laissez un... - [Accueil](https://mosphysiotherapie.ch/): Spécialistes dans le mouvement, la douleur et la réhabilitation. [vc_column_text css_animation=”bounceIn” css=”. vc_custom_1694422856409{margin-top: 5px... - [Blog](https://mosphysiotherapie.ch/blog/) --- ## Blog - [Atelier "Sport et périnée sain"](https://mosphysiotherapie.ch/sport-et-perinee-sain/): Le premier octobre nous allons animer l’atelier “Sport et Périnée sain”. 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Cette méthode consiste à planter... - [Sport et post-partum](https://mosphysiotherapie.ch/sport-et-post-partum/): Reprendre le sport? Se remettre en forme après un accouchement ? Oui Mais sans causer d’autres dégats et pas toute... - [Le Crochetage](https://mosphysiotherapie.ch/le-crochetage-3/): Drôle de nom , pour une technique de physiothérapie... Cette technique est aussi connue par fibrolyse diacutanée, par crochetage myofascial... - [Les Trigger Points](https://mosphysiotherapie.ch/les-trigger-points-2/): Les points Trigger sont des petites boules ou des bandes dures qui se forment au niveau des fibres musculaires. Ces... - [Le nerf honteux](https://mosphysiotherapie.ch/le-nerf-honteux-2/): "Le mal de la selle, syndrome d'Alcock ou douleur du nerf honteux" . 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C’est ce qu’on appelle une douleur... --- ## Projects --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2020-06-04 - Modified: 2024-10-17 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/projets-hors-cabinet-physiomos/ Gomothers Geneviève Favre est micro-nutritionniste et prof de Yoga pré et post-natal, mais avant ça elle était déjà ma "frangine" de coeur et il était clair qu'on devait travailler ensemble, c'est notre petit côté business woman comme on dit, mais comment? Pendant la pandémie, on a eu l'idée de créer un compte Instagram pour partager nos connaissances dans le domaine la santé de la femme, car c'était le domaine qu'on avait en commun. Et depuis nous développons des projets autour de ce projet. Allez jeter un coup d'oeil sur @gomothers. Fuites urinaires chez l'ainé Parfois, quelques bons conseils suffisent pour diminuer les fuites urinaires. C'est pour cela que j'ai ce projet ou je propose de me déplacer dans les EMS, CAT... Pour organiser des séances d'information avec les aînés, sur ce sujet qui est tant présent dans leurs vies. Ces séances peuvent durer entre 1h et 1h30, elles débutent avec une explication anatomique et physiologique, ou j'explique le pourquoi des fuites urinaires, les causes et l'importance d'avoir un planché pelvien efficace. Un moment de pratique est prévu, ou je donne des exercices de renforcement du périnée avec quelques conseils pour éviter les fuites urinaires, la constipation... À la fin de la séance, je réponds aux questions des participants et ils seront capables de mettre en place dans leur quotidien ce qu'ils ont appris. Enseigner Une des mes passions est de transmettre mon savoir, c'est pour cela que j'ai le plaisir de donner des cours d'anatomie à l'école Dynamis, depuis 2017.... --- - Published: 2019-11-02 - Modified: 2020-04-14 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/politique-de-confidentialite/ Qui sommes-nous ? L’adresse de notre site Web est : https://mosphysiotherapie. ch. Utilisation des données personnelles collectées Commentaires Quand vous laissez un commentaire sur notre site web, les données inscrites dans le formulaire de commentaire, mais aussi votre adresse IP et l’agent utilisateur de votre navigateur sont collectés pour nous aider à la détection des commentaires indésirables. Une chaîne anonymisée créée à partir de votre adresse de messagerie (également appelée hash) peut être envoyée au service Gravatar pour vérifier si vous utilisez ce dernier. Les clauses de confidentialité du service Gravatar sont disponibles ici : https://automattic. com/privacy/. Après validation de votre commentaire, votre photo de profil sera visible publiquement à coté de votre commentaire. Médias Si vous êtes un utilisateur ou une utilisatrice enregistré·e et que vous téléversez des images sur le site web, nous vous conseillons d’éviter de téléverser des images contenant des données EXIF de coordonnées GPS. Les visiteurs de votre site web peuvent télécharger et extraire des données de localisation depuis ces images. Formulaires de contact Cookies Si vous déposez un commentaire sur notre site, il vous sera proposé d’enregistrer votre nom, adresse de messagerie et site web dans des cookies. C’est uniquement pour votre confort afin de ne pas avoir à saisir ces informations si vous déposez un autre commentaire plus tard. Ces cookies expirent au bout d’un an. Si vous avez un compte et que vous vous connectez sur ce site, un cookie temporaire sera créé afin de déterminer si votre navigateur accepte les cookies. Il ne contient... --- - Published: 2018-09-20 - Modified: 2025-10-15 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/ Physiothérapie et coaching médical Spécialistes dans le mouvement, la douleur et la réhabilitation. Annonce Pour les inscriptions aux cours de Pilates, merci de nous contacter directement. N'hésitez pas à fixer plusieurs RDV directement, pour assurer la bonne prise en charge de votre traitement. Physiothérapie en cabinet Fixer rendez-vous Agendas en ligne Choisir l'agenda de la physio de votre choix Prendre rendez-vous Indiquer la raison pour laquelle vous venez en commentaire. Ou par téléphone (+41) 078 627 35 95. Rue de l'hôtel de ville 2 , 1170 Aubonne Du lundi au vendredi sur RDV de 8h00 à 18h00 info@mosphysiotherapie. ch Physiothérapie à domicile Prise de rendez-vous uniquement par téléphone au (+41) 078 627 35 95 Pour les traitements à domicile, une prescription médicale qui spécifie ce type de traitement est nécessaire . Á Aubonne et alentours En plus de la physio... Proposé au sein du cabinet Au cabinet, en ligne ou mixte √ Séances de coaching médical Reprise sportive adaptée à toutes et à tous! Ou travailler l'activité sportive de votre choix sans symptômes ou douleurs. √ Séances de coaching pré et post-natal Acompagnement sportif de la femme enceinte ainsi qu'en post-partum   √ Cours de Pilates thérapeutique, en petit groupe ou individuel Spécialités Les différentes techniques Manipulation viscérale Et si vos maux de dos venaient du ventre? Physio spécialisée : Sara Coaching médical Bouger c'est vivre! Mais, il est important d'adapter l'activité à chaque personne et problématique. Cela est proposé par des programmes de remise en forme adaptés, après par... --- --- ## Blog - Published: 2025-09-12 - Modified: 2025-09-12 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/sport-et-perinee-sain/ Le premier octobre nous allons animer l'atelier "Sport et Périnée sain". Nous allons parler de l'importance de savoir engager son périnée et ses abdos profonds lors d'une activité physique. Cela est TRÈS important pour éviter des symptômes comme un relâchement du ventre ou des organes, fuites urinaires ou autres, douleurs au dos et avec ça moins bonne performance. À la fin de cet atelier tu auras quelques connaissances anatomiques, tu sauras comment utiliser ton périnée et centre du corps dans la vie du quotidien et dans le sport et tu repartiras avec quelques exercices spécifiques. Profite de cette opportunité pour devenir maître de ton corps! Toutes les infos ci dessous! --- - Published: 2025-08-08 - Modified: 2025-08-08 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/cours-de-pilates-therapeutique/ Nous avons le plaisir de vous annoncer, la mise en place de cours de Pilates pour la rentrée à Aubonne. Mais ce n'est pas un cours comme les autres! Quelle est la différence entre le Pilates conventionnel est le Pilates qu'on propose? Tout d'abord les cours sont donné par des physiothérapeutes, spécialisées en sport et dans la santé de la femme ( rééducation du périnée, abdominale, post-partum, etc. ). Cela nous permet d'adapter les cours a chaque élève selon ses douleurs, symptômes et objectifs. Chaque exercice est fait en conscience avec des consignes simples et concises. La physiothérapeute fait attention à ce que chaque exercice soit fait de la bonne façon et en conscience. Les cours se font en petit comité ( max 6 personnes), ce qui nous permet de corriger si nécessaire l'élève, au niveau de la posture, exécution et respiration! Les cours sont à 25 francs et il n'y a pas d'abonnement, vous payez que quand vous venez, le but est tout de même d'avoir un suivi régulier pour pouvoir évoluer. Nous avons plusieurs horaires à proposer, les cours se déroulent au cabinet qui se situe dans le centre d'Aubonne. Il est possible aussi d'avoir des cours en privé au cabinet, contactez nous pour plus d'informations. N'hésitez pas à nous contacter si pensez que ces cours pourraient vous aider, vous trouverez les horaires sur l'image ci-dessous! Prenez soin de vous avec MosPhysiothérapie! --- - Published: 2024-01-18 - Modified: 2024-08-01 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/ai-je-besoin-dun-coaching-medical-ou-sportif/ Le coaching médical va vous aider à reprendre l'activité physique de façon adaptée, à vos antécédents, douleurs, à votre posture et objectifs ou tout simplement à vous aider à garder la forme dans vos activités du quotidien, comme au travaille, les randos du dimanche ou suivre vos petits enfants. D'autres exemples, vous avez subi une chirurgie, un long arrêt physique, une grossesse... pour chaque cas la reprise ne se fera pas de la même façon. Ou alors peut-être que vous faites déjà une activité, mais vous avez quelques douleurs pendant ou après, ou alors vous voulez juste commencer une activité de façon adéquate, justement en conscience et sans se faire mal ni pendant ni à long therme. Alors le coaching médical c'est ce qu'il vous faut! Le but n'est pas de vous suivre à long therme, mais de vous donner les outils, les bons exercices, et programmes pour que vous puissiez continuer seul/e et tout ça de façon individuel car ça sera adapté à votre objectis. Indiquer à tous âge et niveau et peut être remboursée par votre assurance de base avec une ordonnance de votre médecin. Le prix est de 80. - la séance de 45 minutes. Le suivi est fait par une physiothérapeute qui est aussi coach médical. N'hésitez pas à nous contacter pour plus d'informations ou à fixer directement rendez-vous avec la physiothérapeute et coach Sara Mós. --- - Published: 2024-01-18 - Modified: 2024-08-01 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/circuit-training/ Le circuit training est un cours collectif limité à un petit groupe d'élèves et spécialment conçu pour les femmes! Il est fonctionnel et travaille autant le cardio comme le renforcement. Pourquoi conçu spécialement pour les femmes? Et bien, il y a des exercices plus indiqués et intéressants pour le corps féminin que d'autres. Cela ne veut pas dire qu'il y a des exercices interdits, mais on va privilégier ou adapter certains exercices. Ce cours est donné par une physiothérapeute et coach médicale, c'est pour cela que chaque exercices est adapté aux besoins et antécedents de l'élève. Il est donc pour tous les niveaux! Il est indiqué et même recomandé en post partum, vu que la physio est aussi spécialisée dans rééducation du périnée! Le cours ce déroule les mardis soir à 18h. Il est à 25. - , sans abonnement, vous payez que quand vous venez, et avec une ordonnance médical il est remboursé par votre assurance de base. Motivée? Inscrivez-vous directement sur le site, si la plage horaire n'est pas disponible c'est que le cours est complet, mais réservez déjà votre place pour la semaine suivante. --- - Published: 2022-03-30 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/latm-cest-quoi/ Les troubles de la mâchoire peuvent provoquer plusieurs symptômes, comme les maux-de-tête, douleurs à la mastication, acouphènes, mal à la nuque... L'ATM signifie l'articulation temporo-mandibulaire, connue aussi par l'articulation de la mâchoire. Cette articulation peut, comme toute articulation, souffrir un déséquilibre musculaire, et bien sûr faire mal! C'est ce qu'on appelle une dysfonction de l'ATM, autrement dit de la mâchoire. Cette dysfonction, peut provoquer des douleurs ou symptômes autres que localisés sur la mâchoire. Le patient peut sentir des douleurs au niveau de la mâchoire, aux tempes, aux sinus, à la nuque, avoir des céphalées (maux-de-tête), des vertiges, une sensation de pression au niveau des oreilles ou d'otite, des acouphènes, des névralgies faciales... Il est possible aussi d'avoir une limitation de la mobilité de la bouche, accompagnée ou pas, par des craquements et des douleurs à la mastication. Ce trouble peut apparaître à cause de différentes raisons, comme par exemple le bruxisme (grincement des dents) ou le clenching (serrage des dents de manière excessive). Ce qui à la longue, peut provoquer des contractures musculaires suffisamment fortes pour endommager les articulations et le ménisque ou créer des tensions. Il est possible également d'avoir des douleurs causées par un accident, un long RDV chez le dentiste avec la bouche longtemps ouvert, dû à un traitement d'une dent ou tout simplement dû à une mauvaise posture ou habitudes. Le but principal de la physiothérapie, será de soulager vous symptômes en corrigeant le problème de la meilleure façon possible. Avez vous un trouble de l’ATM? Avez vous conscience de grincer ou de serrer très fort les dents, ou on vous a déjà fait la remarque pendant la nuit ?... --- - Published: 2022-01-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/entorse-a-repetition-et-physio/ Avec une rééducation de la cheville, vous allez comprendre ce qu'il ce passe avec votre pied. Et après quelques séances de physio votre entorse sera du passé. C'est quoi une entorse? Une entorse c'est une distension d'un ligament , qui peut-être plus où moins importante. C'est pour cela qu'il existe plusieurs degrés d'entorses et de délais de guérison. Plus la distension est importante, plus lente sera la cicatrisation. Pour la cheville, l'entorse la plus fréquente est celle qu'on fait quand la cheville par en inversion , c'est-à-dire quand la voûte plantaire part vers l'intérieur. Cela peut-arriver à tout le monde, au sport, quand on trébuche, on loupe une marche... Cependant, si cet épisode est récurrent, ce n'est pas normal et cela montre une faiblesse et une instabilité de la cheville . Elle va vous lâcher à tout moment, vous aurez plus confiance en elle et vous serez pas à l'aise lors de vos activités. Une entorse "mal guérie" peut laisser des douleurs et des blocages. Heureusement, cela ce traite facilement. Avec une rééducation de la cheville, vous allez comprendre ce qu'il ce passe avec votre pied. Manque de stabilité? Crainte? Pied plat? Trop creux? Et, après quelques séances, vous aurez confiance à nouveau pour reprendre vos activités et un programme d'exercices qui vont vous permettre de continuer le traitement seul et en confiance. --- - Published: 2021-07-14 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/qu-est-ce-la-diastase-et-quels-sont-les-problemes-associes/ La diastase ou diastasis abdominal est une distension de la ligne blanche qui se situe entre les muscules abdominaux grand droit. Comment elle peut se distendre ? Tout simplement avec un élargissement de l'abdomen. Qui peut-être dû à : Grande prise de poids abdominale Grande perte de poids abdominaleSuite à une grossesse Cette distension est là pour nous proteger, sans elle la tension interne serait beaucoup trop dangereuse pour nos organes. Donc, comme c'est un évènement naturel , physiologique , pourquoi elle provoquerait des problèmes. Quand tout ce passe bien, lors du retour de taille, cette ligne devrait rester tonique et maintenir les grands droits proches et en place, mais malheureusement ce n'est pas toujours le cas. Et, c'est là qu'on a une Diastase. Qui peut être plus ou moins distendue , et que les études montrent que la taille de cette distension n'est pas forcément liée à plus ou moins de symptômes. Quels sont les facteurs de risques? Obésité Grossesses multiplesTaille du ventrePoids du bébéCésarienneFaiblesse abdominaleMauvaises postures... Et quels sont les risques liés à ce problème? Prominence ventraleVentre flasque Fuites urinairesDescente d'organesDouleurs lombaires et/ou abdominales... Quels sont les mouvements à éviter? Abdos classiquesGainage sur le ventrePorter des charges et surtout en apnéePousser trop fort Eternuer, tousser sans engager vos abdos... Même si vous avez envie de vite vous reprendre en main, faire certains exercices peuvent empirer gravement le problème. Alors ne prenez pas de risques! Et demandez conseils à un spécialiste en Diastase et post-partum. Chez PhysioMos, vous avez... --- - Published: 2020-11-18 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-low-pressure-fitness/ Je viens vous présenter la méthode Low Pressure Fitness! Le LPF est une méthode de renforcement de la ceinture abdominale qui travaille la posture, la respiration et le système nerveux. C'est une des seules méthodes prouvée efficace dans le traitement des diastases. Elle est aussi beaucoup utilisée pour: - Préparation à l'accouchement - Récupération après l'accouchement - Douleurs lombaires - Problémes digestifs - Amélioration de la posture générale - Pincements des nerfs ( travail neurodynamique) ... PhysioMos propose des séances de LPF lors de ses traitements mais aussi comme cours privé ou semi-privé. N'hésitez pas à contacter pour plus d'infos. Prenez soins de votre corps! Voici une demo de cette méthode. --- - Published: 2020-10-02 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/et-si-mon-perinee-etait-trop-renforce/ De plus en plus, en entend qu'il est primordial de renforcer le fameux périnée. C'est bien, déjà on en parle! Un organe qui a longtemps été oublié et méprisé. Mais du coup, est-ce que toutes les fuites urinaires, douleurs périnéales, faiblesse à se retenir d'un fou rire serait due à une faiblesse du périnée? La réponse est non! Et c'est là qu'il faut se méfier! Parfois, suite à un accouchement par voie basse ou césarienne, un sport pratiqué de manière régulière ou intense ou même les contraintes du quotidien, peuvent favoriser un périnée crisper! Et crispé n'est pas synonyme de force et fonction. Là, le problème n’est pas dans la force mais dans le manque de relâchement. Un périnée en constante activité, ne pourra pas vous aider au moment venu, par exemple lors d'un effort, pour atteindre l'orgasme etc. Une évaluation chez un/e physiothérapeute spécialisé/e en uro-gynécologie est primordial, pour vous donner le traitement qui vous correspondera le mieux. Un des traitement efficace pour ce genre de problème, est tout simplement un massage périnéal réalisé par la physio, qui va détendre et soulager les douleurs qui peuvent être liées aux tensions , mais aussi aux cicatrices (séquelles de l’accouchement ou autres opérations). Avec mon expérience dans le domaine, je propose un programme de remise en forme (post-partum ou pas) adapté à chaque patiente, afin de ne pas “abimer” votre corps avec les mauvais exercices et vous permettre d’avoir à nouveau un contrôle sur votre corps et périnée. Ce programme est... --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/reeducation-perineale/ La rééducation périnéale est un traitement en physiothérapie de l’appareil uro-génital, (uro-gynécologie), il a pour but de traiter principalement le plancher pelvien (le périnée). La rééducation périnéale est un traitement en physiothérapie de l’appareil uro-génital, (uro-gynécologie). A pour but de traiter principalement le plancher pelvien (le périnée), mais pas que. Quels symptômes correspondent à ce traitement? Fuites urinaires, des selles ou gazes. Difficulté à se retenir pour aller aux toilettes, douleurs lors d'une penetration (rapports sexuels, tampon, cup... ). Suite à un accouchement par voie basse ou césarienne, pendant une grossesse, descente d'organes, à la periménopause mais pas que. Suite à une évaluation complète, nous allons voir d'où viens le problème et par ou commencer la rééducation périnéale . Les symptômes peuvent être dus à plusieurs facteurs: un périnée trop crispé, trop faible, manque de connexion entre cerveau et périnée. Mauvaises habitudes ( mauvaise respiration lors d'un effort, allées aux toilettes trop ou pas assez rapprochées... ), constipation, pas d'activation abdominale... Le traitement commence par une prise de conscience de quoi et comment bien faire. Plusieurs outils sont disponibles, comme une sonde d'electrostimulation, des exercices spécifiques à faire sur place et à domicile, le biofeedback, le low pressure fitness, les cones vaginaux ... Dés le moindre symptôme il faut traiter , car ça va s'empirer un jour! Ne laissez plus vos fuites urinaires gâcher vos activités, commencez votre rééducation périnéale maintenant! N'hésitez pas à contacter par mail (info@physiomos. ch) pour plus d'infos ou questions à ce sujet. --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/les-chaines-musculaires-3/ Un muscle ne fonctionne jamais seul! Un mouvement articulaire est toujours réalisé par une chaîne musculaire (un groupe musculaire). Lors d'un mouvement , on aura quelques muscles qui vont participer directement dans le mouvement et d'autres à la stabilité de ce mouvement. Ces chaînes musculaires permettent que notre corps soit en équilibre, en confort et qu'il travaille de façon économique, autant en mouvement que en statique. Tout déséquilibre, même d’origine interne (par exemple viscérale) , va provoquer des compensations au niveau de ces chaînes musculaires, pour que le corps puisse continuer à travailler en équilibre, en confort et en économie. Il a un problème quand ces compensations engendrent une surcharge/ surprogrammation de ces chaînes musculaires, et là nous avons les changements de la statique, de la fonction et des douleurs. Cette technique voit le corps comme un tout , autant de l'extérieur comme depuis l'intérieur. Elle consiste à libérer les zones de tension, redonner une bonne mobilité des tissus dans les différentes chaînes musculaires, un meilleur fonctionnement et une meilleure posture. Prennez soins de votre corps et venez faire un bilan postural. Celui-ci pourra peut-être vos apporter des réponses à vos problèmes. --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-dry-needling-3/ Le dry needling ou ponction séche est le traitement des points douloureux avec une aiguille. Cette méthode consiste à planter une aiguille très fine et sans médicaments, directement dans une contracture ou dans un point trigger. C’est donc un complément à la thérapie manuelle et pas de l'acupuncture . Cette aiguille va relâcher les tensions locales, vasculariser les tissus et stimuler différents mécanismes réflexes de diminution de la douleur dans le système nerveux. Quand-t-on pique avec l'aiguille au bonne endroit, cela va provoquer un petit spasme involontaire du muscle. Le patient peut de suite, ressentir le trajet exact de sa douleurs ou du point trigger. Grâce à cette secousse musculaire, les adhérences supposées des fascias seront dissoutes et la réaction inflammatoire sera diminuée. Cette réaction a été démontrée par plusieurs recherches scientifiques. Cette méthode est faite uniquement para notre physiothérapeute Sara. --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/sport-et-post-partum/ Reprendre le sport? Se remettre en forme après un accouchement ? Oui Mais sans causer d'autres dégats et pas toute seule! Reprendre vos activités sans douleurs et de la bonne façon? C’est le but de ce programme de récupération post-partum. Vous avez accouché et pas encore eu le temps de prendre soins de vous et de vos objectifs? C’est le moment!  Mais, une grossesse, suivi d’un accouchement ce n’est pas rien! Votre corps a subi énormément de changements , il faut donc aller doucement et sûrement. Si une activité est reprise beaucoup trop vite ou sans prendre en compte le périnée ou la sangle abdominale, les conséquences peuvent être néfastes et se manifester plus tard. Ce programme de récupération post partum ( par voie basse ou par césarienne) est destiné à toutes les mamans et surtout adapté aux objectifs de chacune. Il est conseillé de commencer pas avant de la 4ème semaine qui suit l’accouchement, mais après ce délai il n'est jamais trop tard pour se prendre en main! L’objectif de ce programme post-partum est d’établir un bilan complet, lors de la première séance, qui va comprendre un bilan uro-gynécologique (évaluation du périnée niveau de force, adhérences et souplesse), afin de définir les objectifs primordiaux pour vous et votre corps. Le programme se poursuivra par des exercices et des conseils spécifiques. Après quelques séances, vous serez capable de poursuivre les exercices toute seule sans faire de dégâts à votre corps . Il est temps de prendre soins de vous! --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-crochetage-3/ Drôle de nom , pour une technique de physiothérapie... Cette technique est aussi connue par fibrolyse diacutanée, par crochetage myofascial ou simplement “crochetage”. Il est prouvé qu’il existe une altération du tissu conjonctif lié à par exemple une immobilisation, une cicatrisation ou même dû à des tensions ou à un hématome. Tout cela, entraîne des micro-lésions au niveau des tissus mous, ce qui provoque des adhérences cicatricielles et par conséquence une limitation des amplitudes de mouvements. Cette limitation aura comme conséquence la modification de l’équilibre des chaînes musculaires. Ce qui pourra entrainer des tensions à l’origine d’éventuelles blessures. Les Crochets vont aller avec précision sur les structures du système myo-tendineux, ce qui va redonner de la mobilité aux tissus. L'éfficacité des crochets et dû à leurs forme anatomique et travail en profondeur. --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-10 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/les-trigger-points-2/ Les points Trigger sont des petites boules ou des bandes dures qui se forment au niveau des fibres musculaires. Ces points Trigger existent chez tout le monde, mais ils peuvent être actifs ou pas. Quand ils sont actifs, cela peut provoquer des douleurs locales ou irradiantes avec un trajet précis. Un Trigger s’installe en général dû à des mauvaises postures, à un mauvais « usage » du muscle ou encore par des mouvements répétitifs. Ce point va être constamment solicité et n'aura pas de répit. Cela va provoquer un manque de vascularisation locale, une grande fatigue musuclaire et le muscle sera de moins en moins efficace et douloureux. Le thérapeute formé en point Trigger va savoir exactement où il se situeet si c'est lui qui provoque vos douleurs. De suite, il pourra appliquer des techniques locales (pression, étirements, massage profond,aiguilles... ) , afin de « désactiver » ce point Trigger et rétablir un bon fonctionnement musculaire. --- - Published: 2020-06-06 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-nerf-honteux-2/ "Le mal de la selle, syndrome d'Alcock ou douleur du nerf honteux" . De quoi je parle? "Le mal de la selle,syndrome d'Alcock ou douleur du nerf honteux" Connu en médecine comme névralgie du pudendal, ce syndrome est lié à la compression chronique du nerf pudendal. C'est une pathologie assez courante chez les cyclistes et les cavaliers qui n'osent pas toujours en parler. Elle peut se manifester par des paresthésies ou des brûlures au niveau du périnée qui irradient vers la vulve, le scrotum et l'anus et surtout en position assise et disparaissent à la marche et au couché. Certains patients ne peuvent plus porter de vêtements trop serrés ou avoir des rapports sexuels. Il convient alors de consulter rapidement. #physiomos --- - Published: 2020-06-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/et-si-vos-douleurs-de-dos-venaient-du-ventre/ Parfois, les douleurs peuvent se ressentir sur une région qui diffère du vrai problème. C’est ce qu’on appelle une douleur projetée. Cela peut arriver avec notre dos. Nous pouvons ressentir des douleurs, mais le vrai problème n'est pas forcément ou que à ce niveau. Notre système digestif est lié aux vertèbres par le système nerveux autonome qui va innerver le système digestif. Ainsi, il peut y avoir des douleurs viscérales qui viendront embêter le dos. Mais concrètement, qu’est-ce qui se passe? Prenons l'exemple de l’estomac. L’information d’une douleur gastrique arrive à la moelle épinière, au niveau de la 6ème vertèbre dorsale (entre les omoplates) et remonte ensuite au cerveau. Le cerveau a plusieurs possibilités d’interprétation de l’origine de cette douleur : soit elle provient effectivement de l’estomac, soit des muscles autour de la 6ème vertèbre dorsale. Avec ce message de douleur autour de la vertèbre, les muscles vont finir par se contracter et devenir douloureux. Il est ainsi possible de sentir une douleur dans le dos et l’origine de cette douleur sera l’estomac. On a aussi comme exemple un mauvais fonctionnement du diaphragme qui peut se répercuter sur le haut du do. Ou encore des troubles intestinaux qui peuvent provoquer des tensions dorsales ou lombaires.   Un traitement visceral , des changements alimentaires ou une cure de probiotiques, peuvent être indiqués pour vos maux de ventre ou de dos. --- - Published: 2020-06-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-crochetage-2/ Drôle de nom , pour une technique de physiothérapie... Cette technique est aussi connue par fibrolyse diacutanée par crochetage ou simplement “crochetage”. Il est prouvé qu’il existe une altération du tissu conjonctif lié à par exemple une immobilisation, une cicatrisation ou même dû à des tensions ou à un hématome. Tout cela, entraîne des micro-lésions au niveau des tissus mous, ce qui provoque des adhérences cicatricielles et par conséquence une limitation des amplitudes de mouvements. Cette limitation aura comme conséquence la modification de l’équilibre des chaînes musculaires. Ce qui pourra entrainer des tensions à l’origine d’éventuelles blessures. Les Crochets vont aller avec précision sur les structures du système myo-tendineux, ce qui va redonner de la mobilité aux tissus. L'éfficacité des crochets et dû à leurs forme anatomique et travail en profondeur. --- - Published: 2020-06-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/mon-programme-de-recuperation-post-partum-2/ Reprendre le sport? Se remettre en forme après un accouchement ? Oui Mais sans causer d'autres dégats et pas toute seule! Reprendre vos activités sans douleurs et de la bonne façon? C’est le but de ce programme de récupération post-partum. Une de mes spécialités est la rééducation du plancher pelvien. Vous avez accouché et pas encore eu le temps de prendre soins de vous et de vos objectifs? C’est le moment!  Mais, une grossesse, suivi d’un accouchement ce n’est pas rien! Votre corps a subi énormément de changements , il faut donc aller doucement et sûrement. Si une activité est reprise beaucoup trop vite ou sans prendre en compte le périnée ou la sangle abdominale, les conséquences peuvent être néfastes et se manifester plus tard. Ce programme de récupération post partum ( par voie basse ou par césarienne) est destiné à toutes les mamans et surtout adapté aux objectifs de chacune. Il est conseillé de commencer pas avant de la 4ème semaine qui suit l’accouchement, mais après ce délai il n'est jamais trop tard pour se prendre en main! L’objectif de ce programme post-partum est d’établir un bilan complet, lors de la première séance, qui va comprendre un bilan uro-gynécologique (évaluation du périnée niveau de force, adhérences et souplesse), afin de définir les objectifs primordiaux pour vous et votre corps. Le programme se poursuivra par des exercices et des conseils spécifiques. Après quelques séances, vous serez capable de poursuivre les exercices toute seule sans faire de dégâts à votre corps... --- - Published: 2020-06-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-dry-needling-2/ Le dry needling ou ponction séche est le traitement des points douloureux avec une aiguille. Cette méthode consiste à planter une aiguille très fine et sans médicaments, directement dans une contracture ou dans un point trigger. C’est donc un complément à la thérapie manuelle et pas de l'acupuncture . Cette aiguille va relâcher les tensions locales, vasculariser les tissus et stimuler différents mécanismes réflexes de diminution de la douleur dans le système nerveux. Quand-t-on pique avec l'aiguille au bonne endroit, cela va provoquer un petit spasme involontaire du muscle. Le patient peut de suite, ressentir le trajet exact de sa douleurs ou du point trigger. Grâce à cette secousse musculaire, les adhérences supposées des fascias seront dissoutes et la réaction inflammatoire sera diminuée. Cette réaction a été démontrée par plusieurs recherches scientifiques. --- - Published: 2020-04-14 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/les-chaines-musculaires/ Un muscle ne fonctionne jamais seul! Un mouvement articulaire est toujours réalisé par une chaîne musculaire (un groupe musculaire). Lors d'un mouvement , on aura quelques muscles qui vont participer directement dans le mouvement et d'autres à la stabilité de ce mouvement. Ces chaînes musculaires permettent que notre corps soit en équilibre, en confort et qu'il travaille de façon économique, autant en mouvement que en statique. Tout déséquilibre, même d’origine interne (par exemple viscérale) , va provoquer des compensations au niveau de ces chaînes musculaires, pour que le corps puisse continuer à travailler en équilibre, en confort et en économie. Il a un problème quand ces compensations engendrent une surcharge/ surprogrammation de ces chaînes musculaires, ( parfois lié à une mauvaise posture), et là nous avons les changements de la statique, de la fonction et des douleurs. Cette technique voit le corps comme un tout , autant de l'extérieur comme depuis l'intérieur. Elle consiste à libérer les zones de tension, redonner une bonne mobilité des tissus dans les différentes chaînes musculaires, un meilleur fonctionnement et une meilleure posture. Prenez soin de votre corps et venez faire un bilan postural. Celui-ci pourra peut-être vos apporter des réponses à vos problèmes. --- - Published: 2020-04-13 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-dry-needling/ Le dry needling ou ponction séche est le traitement des points douloureux avec une aiguille. Cette méthode consiste à planter une aiguille très fine et sans médicaments, directement dans une contracture ou dans un point trigger. C’est donc un complément à la thérapie manuelle et pas de l'acupuncture . Cette aiguille va relâcher les tensions locales, vasculariser les tissus et stimuler différents mécanismes réflexes de diminution de la douleur dans le système nerveux. Quand-t-on pique avec l'aiguille au bonne endroit, cela va provoquer un petit spasme involontaire du muscle. Le patient peut de suite, ressentir le trajet exact de sa douleur ou du point trigger. Grâce à cette secousse musculaire, les adhérences supposées des fascias seront dissoutes et la réaction inflammatoire sera diminuée. Cette réaction a été démontrée par plusieurs recherches scientifiques. Pour intensifier l'effet du traitement, il est possible d'ajouter de l'électrostimulation aux aiguilles, on appelle ça l'électropuncture. Toute cette méthode n'est pas vraiment douloureuse, on sent plus une gêne que concrètement de la douleur. --- - Published: 2020-04-08 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/mon-programme-de-recuperation-post-partum/ Reprendre le sport? Se remettre en forme après un accouchement ? Oui Mais sans causer d'autres dégats et pas toute seule! Reprendre vos activités sans douleurs et de la bonne façon? C’est le but de ce programme de récupération post-partum. Une de mes spécialités est la rééducation du plancher pelvien. Vous avez accouché et pas encore eu le temps de prendre soins de vous et de vos objectifs? C’est le moment!  Mais, une grossesse, suivi d’un accouchement ce n’est pas rien! Votre corps a subi énormément de changements , il faut donc aller doucement et sûrement. Si une activité est reprise beaucoup trop vite ou sans prendre en compte le périnée ou la sangle abdominale, les conséquences peuvent être néfastes et se manifester plus tard. Ce programme de récupération post partum ( par voie basse ou par césarienne) est destiné à toutes les mamans et surtout adapté aux objectifs de chacune. Il est conseillé de commencer pas avant de la 4ème semaine qui suit l’accouchement, mais après ce délai il n'est jamais trop tard pour se prendre en main! L’objectif de ce programme post-partum est d’établir un bilan complet, lors de la première séance, qui va comprendre un bilan uro-gynécologique (évaluation du périnée niveau de force, adhérences et souplesse), afin de définir les objectifs primordiaux pour vous et votre corps. Le programme se poursuivra par des exercices et des conseils spécifiques. Après quelques séances, vous serez capable de poursuivre les exercices toute seule sans faire de dégâts à votre corps... --- - Published: 2020-04-07 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/le-crochetage/ Drôle de nom , pour une technique de physiothérapie... Cette technique est aussi connue par fibrolyse diacutanée par crochetage ou simplement “crochetage”. Il est prouvé qu’il existe une altération du tissu conjonctif lié à par exemple une immobilisation, une cicatrisation ou même dû à des tensions ou à un hématome. Tout cela, entraîne des micro-lésions au niveau des tissus mous, ce qui provoque des adhérences cicatricielles et par conséquence une limitation des amplitudes de mouvements. Cette limitation aura comme conséquence la modification de l’équilibre des chaînes musculaires. Ce qui pourra entrainer des tensions à l’origine d’éventuelles blessures. Les Crochets vont aller avec précision sur les structures du système myo-tendineux, ce qui va redonner de la mobilité aux tissus. L'éfficacité des crochets et dû à leurs forme anatomique et travail en profondeur. --- - Published: 2020-04-07 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/points-trigger/ Les points Trigger sont des petites boules ou des bandes dures qui se forment au niveau des fibres musculaires. Ces points Trigger existent chez tout le monde, mais ils peuvent être actifs ou pas. Quand ils sont actifs, cela peut provoquer des douleurs locales ou irradiantes avec un trajet précis. Un Trigger s’installe en général dû à des mauvaises postures, à un mauvais « usage » du muscle ou encore par des mouvements répétitifs. Ce point va être constamment solicité et n'aura pas de répit. Cela va provoquer un manque de vascularisation locale, une grande fatigue musuclaire et le muscle sera de moins en moins efficace. Le thérapeute formé en point Trigger va savoir exactement où se situe le Trigger qui est actif et qui provoque vos douleurs. De suite il pourra appliquer des techniques locales (pression, étirements, massage profond,aiguilles... ) , afin de « désactiver » ce point Trigger et rétablir un bon fonctionnement musculaire. --- - Published: 2020-04-05 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/traitement-en-uro-gyneco/ La rééducation périnéale est le traitement physiothérapeutique de l’appareil uro-génital, ( uro-gynécologie). A pour but de traiter principalement le plancher pelvien (le périnée). La rééducation périnéale est le traitement physiothérapeutique de l’appareil uro-génital, ( uro-gynécologie). A pour but de traiter principalement le plancher pelvien (le périnée). Pour qui la rééducation périnéale, peut être bénéfique? Pour toutes personnes aillant les symptômes suivant: Fuites urinaires, de selles ou/et gazesDouleurs à la pénétration ( rapport sexuel, tampon, cup... )Difficulté à se retenir d'aller aux toilettesPré et post accouchement... Comment ce déroule une rééducation périnéale? Lors de la première séance physiothérapeutique un bilan complet est fait. Ce bilan va nous permettre de savoir quel est réellement le problème et quel traitement sera le plus indiqué. En quoi consiste le traitement? Le traitement va commencer par vos donner les bons conseils à mettre en place dans votre quotidien. Une prise de conscience corporelle, ou est le périnée? Comment le contracter et le détendre ( pour plus d'infos sur la détente lisez cet article)? Quels exercices sont indiqués ou contre-indiqués? Pour la suite, nous avons plusieurs outils à notre disposition pour tel que l'electrostimulation, le biofeedback, les cônes vaginaux, des exercices spécifiques... Dés de moindre symptômes, il est conseillé de traiter, car ce sont des symptômes qui vont s'empirer. N'hesitez pas à envoyer un mail si vous avez des questions sur info@physiomos. ch Ne laissez plus vos fuites urinaires gâcher vos activités et commencez maintenant votre rééducation périnéale! --- - Published: 2020-04-03 - Modified: 2024-07-06 - URL: https://mosphysiotherapie.ch/et-si-vos-douleurs-de-dos-venait-du-ventre/ Parfois, les douleurs peuvent se ressentir sur une région qui diffère du vrai problème. C’est ce qu’on appelle une douleur projetée. Cela peut arriver avec notre dos. Nous pouvons ressentir des douleurs, mais le vrai problème n'est pas forcément ou que à ce niveau. Notre système digestif est lié aux vertèbres par le système nerveux autonome qui va innerver le système digestif. Ainsi, il peut y avoir des douleurs viscérales qui viendront embêter le dos. Mais concrètement, qu’est-ce qui se passe? Prenons l'exemple de l’estomac. L’information d’une douleur gastrique arrive à la moelle épinière, au niveau de la 6ème vertèbre dorsale (entre les omoplates) et remonte ensuite au cerveau. Le cerveau a plusieurs possibilités d’interprétation de l’origine de cette douleur : soit elle provient effectivement de l’estomac, soit des muscles autour de la 6ème vertèbre dorsale. Avec ce message de douleur autour de la vertèbre, les muscles vont finir par se contracter et devenir douloureux. Il est ainsi possible de sentir une douleur dans le dos et l’origine de cette douleur sera l’estomac. On a aussi comme exemple un mauvais fonctionnement du diaphragme qui peut se répercuter sur le haut du dos. Ou encore des troubles intestinaux qui peuvent provoquer des tensions dorsales ou lombaires. Un traitement visceral , des changements alimentaires ou une cure de probiotiques, peuvent être indiqués pour vos maux de ventre ou de dos. --- --- ## Projects ---